Stimuler l’immunité et l’humanité

Suite aux mesures imposées par le gouvernement, il apparaît judicieux de fortifier son système immunitaire à tous les niveaux. Ceci autant afin de préserver notre santé globale que notre dignité d’Humain et nos libertés de base. Cela requiert de s’informer à plusieurs sources, afin de se faire un avis basé sur des faits avérés et non sur des croyances relayées par certains médias, politiciens apeurés, et profiteurs. En plus de se dédier à une recherche approfondie, il faut parfois oser un peu de désobéissance civile.

La présentation officielle de la situation liée à la covid pèse comme une chape de plomb sur la vie intérieure. De la peur est créée, des mesures sont mises en place limitant la vitalité, culpabilisant quant à un comportements dit à risques, alors que les effets collatéraux de celles-ci peuvent être bien pires. Ne portons donc pas ce fardeau mis arbitrairement sur nos épaules. Soyons attentifs à ce que le remède ne soit pas pire que la maladie.

Les autorités politiques semblent être perdues face à la situation et craignent qu’on leur reproche de ne pas en avoir assez fait. Les scientifiques sont divisés et étonnamment l’avis de grands spécialistes est balayé au détriment d’une pensée conformiste alarmiste, bizarrement mise en avant sans y voir toujours un fondement rationnel.

Profitons de cette crise, transformons le problème en solutions ! Il est utile de se poser des questions au lieu de croire ou affirmer quelque chose. Apprenons à mieux nous connaître, à nous défaire de nos préjugés, de nos conditionnements. Prenons de la distance, accueillons nos angoisses, nos peurs, nos ombres qui se révèlent à travers cette crise. Le mot grec Krisis a quatre sens étymologiques différents : action de distinguer, de choisir, de séparer, et de décider. Nous pouvons nous reconnecter à la réalité intégrale à travers l’écoute de soi, à notre propre centre, à notre propre pouvoir, à nos énergies vitales qui sont la base d’un système immunitaire efficace. L’immunitaire ne peut être mieux stimulé que si nous lâchons prise,  loin de toute maîtrise en vivant le maintenant, l’humain présent.

Pour y arriver, nous pouvons cultiver cette écoute intérieure qui renforce et éclaircit la conscience de soi et les connexions harmonieuses avec les autres. Comment ? Simplement en prenant du temps pour soi, dans des moments de repos, de méditation, en se rapprochant de la nature, en s’éloignant parfois des écrans et du tumulte des médias, dans le silence. L’accès à la réalité intégrale est possible en s’ouvrant sans aucun préjugé. Cette réalité est un retour à sa normalité intérieure. Elle renforce notre résilience contre l’arbitraire qui nous entoure et nous fait nous perdre par le simple fait qu’il n’opère pas dans la transparence et par là n’a pas de base scientifique.

Trucs & astuces pour booster son immunité

J. Mertenat / Moutier / Le 21.02.2021

Un bon système immunitaire nous défend contre les agents pathogènes, tels que les virus, les bactéries, ou les champignons… il est donc important qu’il soit intact et renforcé, pour prévenir des maladies, et se sentir en forme. 

Liste (Non exhaustive) des points pouvant y contribuer:

Avoir une alimentation saine et équilibrée

Glucides, protéines, graisses, fibres, vitamines et minéraux doivent faire partie de notre quotidien.
Ainsi, lorsque notre corps ne souffre pas de carences, il peut mieux se concentrer sur la lutte des virus et bactéries indésirables.
Important à ne pas oublier: Les aliments ultra transformés sont un danger pour notre corps, car ils augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers, de diabète, et de surpoids.
P’tits conseils:
 Diminuer les cuissons trop fortes, et l’excès de produits animaux.
 Privilégier les fruits et légumes de saison, et le manger cru.
 Ail, oignon, gingembre, curcuma, thym, et d’autres, sont de bons antibactériens naturels.

Bien dormir & repos

Pendant la nuit, nos organes participent, entre autre,  à l’élimination des toxiques, et des tissus cellulaires…il est important de savoir qu’un organisme reposé et équilibré est plus résistant aux maladies.
P’tites combines, si difficultés lié au sommeil, qui peuvent aider:
 Les plantes, comme le houblon, la lavande, l’avoine, la passiflore ou la valériane.
 Appliquer HE de lavande et de camomille, sous la plante des pieds.
 Créer un rituel du coucher: lire, écouter de la musique, ou se prendre un bain, ou autres…
 S’écouter: Se coucher au premier signe de sommeil,  comme le bâillement…
 Chambre à coucher pas trop chaude.
 Faire le vide dans sa tête avant de s’endormir.

Réduire le stress pour garantir des nerfs solides, et pour un bien-être mental

Si on est soumis à un grand stress, l’efficacité de nos neurotransmetteurs peut diminuer,  et nous rendre plus susceptible de tomber malade.
P’tits conseils pouvant aider:
 Essayer d’avoir chaque jour, un moment pour faire des choses qui nous font du bien: Les loisirs
  créatifs, comme la peinture, l’écriture, la lecture,  cuisiner avec des produits frais ou autres travaux
  manuels,  peuvent être d’une grande aide, si exercés en pleine conscience.  Travailler la confiance en soi.
 Lister les choses à faire, et mettre des priorités, si emploi du temps chargé.

Réduire les sources d’angoisses

A chacun de connaître ce qui l’angoisse…. ne pas oublier de bien respirer…. le sport peut être également utile pour le contrer.
Sources pouvant être angoissantes: La peur du changement, la TV, un entourage anxiogène,  un contexte de tension, de surmenage et de grande fatigue, etc…

Activité physique régulière

L’activité physique est liée à la production d’endorphines, qui contribuent à équilibrer les humeurs, et à réduire les réactions au stress. Ainsi, le flux sanguin est stimulé, ce qui améliore le métabolisme, tout en éliminant les toxines. Ne pas bouger, augmente les risques d’obésité, de diabète, et d’hypertension.

Marche à pieds

Elle est simple et accessible à tous. Elle se pratique à tout âge, et à n’importe quel moment de la journée. Elle dispose de nombreux bienfaits sur la santé; pratiqué plusieurs fois par semaine, elle favorise la prévention de plusieurs maladies, et aide à nous maintenir en forme.

Quelques bienfaits: Santé cardiovasculaire, stimule le système immunitaire, réduit le stress, vitamine D si exposition au soleil, améliore la mémoire car excellente pour le cerveau, protège les articulations, entretient la santé intestinale, et améliore la digestion et notre silhouette, entre autres…

La balade en forêt

La forêt a tellement de vertus! Entre autres, elle stimule la curiosité, permet de nous recharger et de reposer notre cerveau; C’est surtout un excellent remède contre de nombreux maux. L’origine du fait qu’on s’y sent si calme et serein, pourrait venir du fait que les arbres émettraient une fréquence proche des battements de la terre (Voir référence à ce sujet).
P’tit conseil: N’ayez aucune hésitation: Allez vous promener entre les arbres de notre si magnifique région. 

Rire & sourire

La joie booste l’immunité!
Bienfaits: Il libère les tensions – bon pour le sommeil – améliore la digestion – donne de l’énergie – rend heureux – renforce le système immunitaire – augmente la confiance en soi – réduit la tension artérielle – permet de déstresser – véritable antidouleur.

Certaines vitamines

Le zinc

Il est  un des oligoéléments les plus puissants, pour renforcer le système immunitaire; il est surtout connu pour être un antioxydant puissant; il est bon pour la santé des yeux, équilibre les hormones et favorise la reproductivité. Il permet aussi la croissance, et la réparation des muscles. Zinc dans l’alimentation: Bœuf braisé,  foie de veau, pain de seigle, fruits de mers dont les huîtres, le vacherin Mt d’Or, le germes de blé, et les graines de sésame, entre autres..

La vitamine C

Est essentielle pour le fonctionnement du système immunitaire: elle favorise l’absorption du fer, lutte contre l’acidité, augmente la densité osseuse, améliore l’humeur,  la libido, et la circulation du sang, entre autres… / Se trouve dans l’alimentation (Principalement les fruits et les légumes) , où en compliment alimentaire.

La vitamine D

Les rayons UV stimulent la production de vitamine D, cette dernière est importante pour la santé osseuse.
P’tit conseil: 20 à 30 minutes/jour est parfait pour une dose quotidienne (Sans crème solaire); si la peau est très délicates, il est disponible aussi en complément alimentaire. 

Les huiles essentielles peuvent être de grandes alliées; certaines sont anti-virales

Ravintsara, tea tree, laurier noble, etc…
Remarque: Les utiliser avec modération et précaution, car elles sont très puissantes, et donc bien  se renseigner avant leurs utilisations. 

Fortifiants naturels – antioxydant – antibactérien / En voici quelques-un

Produits de la ruche

Gelée royale, propolis, miel sont puissants et efficaces.

Miel

Peut combattre la fatigue et l’anémie, grâce à sa richesse en sucres, et à sa capacité à favoriser la fixation des sels minéraux. Il empêche la prolifération des bactéries, virus et champignons, et il facilite la digestion, entre autres bien-faits…

Ginseng

Augmente l’énergie physique et mentale, et combat la fatigue.

Curcuma

Connu pour être un grand anti-inflammatoire et un antioxydant; peut améliorer l’humeur, l’hyperglycémie, et peut prévenir contre certaines maladies comme l’Alzheimer, il nettoie aussi le système digestif.

Thym

C’est un puissant antiseptique, et antibactérien; il est l’ami des voies respiratoire, ne pas l’oublier en cas de rhume; Il est aussi protecteur de la sphère uro-génitale, et est une grande source de vitamines, comme C, A, et B2; Il a aussi un apport intéressant en minéraux, comme le fer, le manganèse, le cuivre et le calcium.

Gingembre

Soulage les ballonnements, et les nausées, et est un bon anti-douleur; Frais, il peut se prendre en tisane, ou coupé en petites lamelles rajoutées aux plats de légumineux, existe aussi en capsules.

Ail

Il lutte contre les vers intestinaux, prévient les infections digestives et respiratoires; il est efficace aussi pour les troubles circulatoires artériels, et fluidifie le sang.

Sauge

Est efficace contre les problèmes de digestion, a des propriétés antifongiques,  antioxydante,  anti-infectieuse, et est aussi cicatrisante.

Graines germées

Elles sont la puissance de l’alimentation vivante!: Riches en vitamines, en protéines, en minéraux, en sucre de qualité, et surtout en enzymes.

Omega 3

Graisses indispensables au corps humain, que le corps ne sait pas fabriquer. Elles sont anti-inflammatoires, et on les trouvent dans certains poissons, et dans les graines de chia, de lin, de noix, entre autres…

La chlorophylle

Aide à maintenir le bon équilibre acido-basique du sang, favorise l’élimination des métaux lourds, régule le cycle chez la femme, oxygène les cellules, entre autres… / On la trouve dans tous les végétaux à feuilles. Il est donc important de manger des légumes verts régulièrement, afin de privilégier les produits crus, ou ayant subi une cuisson vapeur de courte durée / Quelques  légumes riches en chlorophylle: Les épinards, la salade verte, l’asperge, les choux, le brocoli, et le céleri.

Bon à savoir: Antioxydant, le thé vert aussi, a de nombreuses vertus santé, et est lui aussi riche en chlorophylle; il peut être dégusté chaud ou froid, et c’est également un excellent allié minceur; Les thés diminuant l’absorption du fer, il est conseillé de les boire soit entre ou avant les repas, où au minimum 30 minutes après le repas.

Protéines de petit lait

Le petit lait, ou lactosérum, est le liquide qui se sépare du lait, lors de la fabrication du fromage. Il est constitué d’eau, de lactose, de sels, de vitamines, de minéraux et de différentes protéines de haute qualité. Son action thérapeutique s’étend sur tous les organes importants du corps: cœur, foie, reins et intestins. Son action est nettoyante désintoxiquante, et régénératrice. Elle se trouve en droguerie et pharmacie, sous forme de poudre.

L’argile

Elle a la faculté incroyable de se diriger là où on a le mal. Un peu comme un médicament antidouleur. Elle absorbe le mal et les cellules malades. Elle est antiseptique et désinfectante. Grâce à ses nombreux oligoéléments qu’elle contient, elle peut agir sur de nombreux maux. Elle draine les toxines et les impuretés, favorise la cicatrisation et la guérison des problèmes musculaires ou d’arthrose. Elle est également un absorbeur d’odeurs et de liquides. Peut s’utiliser en usage interne et externe. 

Le chlorure de magnésium

Minéral pratique à utiliser, et bon marché; Consommé en cure ou occasionnellement, il est aux petits soins de notre santé, de notre beauté, de nos petits plats, et aussi de nos plantes vertes. Il est connu pour reprendre du tonus, et éviter de nombreux maux quotidiens: Rhume, stress, acné, tâches de vieillesse, etc… / En cuisine, il aide à accélérer la cuisson des aliments, rehausse leur goût, et empêche les légumes vapeur de ramollir / Peut aussi être utilisés pour nos plantes, en tant qu’engrais: Ainsi, on les aide à résister aux maladies et à la sécheresse. 

Le vinaigre

Produit aux vertus innombrables, il a tout pour plaire! Il peut être notre ami au quotidien: dents blanches, cheveux lumineux, anti-mal de tête, et peut aussi être notre meilleur partenaire minceur, entre autres..

Le vinaigre de pomme

Il possède de nombreuses vertus, entre autres: contrôle le cholestérol, soulage la gorge, protège les reins, peut être un allié pour la perte de poids, etc…
Boisson avec ce vinaigre: Au réveil, faire fondre 1 cc de miel dans un peu d’eau tiède (Max. 60°), et y rajouter 1-2 cc de vinaigre de pomme: Boisson peut aider à lutter contre l’acidité dans le corps, ainsi que contre les germes et les maladies. Cette dernière est recommandée pour ceux qui souffrent d’inflammation, de problèmes de digestion, et douleurs musculaires, et articulaires.

Deux recettes simples et efficaces, pour booster son système immunitaire:

1) Produit miracle au miel: 500 gr de miel de fleur (Liquide de préférence, sinon le fondre au bain-marie pas trop chaud), 2cc gingembre en poudre, 2cc curcuma, 2cc cannelle, 2cc poivre noir concassé, et 1cc clou girofle = Mélanger bien, et prendre le matin à jeun, 1cc dans de l’eau pas plus de 60C°, et boire ce breuvage; peut aussi se prendre le soir, c’est un puissant allié.

2) Jus jaune, de Gilles Lartigot: Pour 500 ml de concentré: 150 gr de racines de curcuma, 150 gr de gingembre, et 6-8 citrons bio = Passer le tout à l’extracteur, après avoir enlevé la peau des citrons + brossé à l’eau les racines de gingembre et de curcuma; ajouter quelques tours de moulin à poivre noir, mettre le tout dans une bouteille en verre, et la conserver au frigo, bien fermée (Max. 10 jours); Diluer 1-2 cm de ce concentré avec de l’eau fraîche / Conseil: Faire des pauses, car il peut irriter les intestins fragiles. 

Antibiotiques naturels, si besoin

Extrait de pépins de pamplemousse, et l’argent colloïdal, entre autres, peuvent être très efficaces. 

Boire… de l’eau

Env. 70% du corps humain est fait d’eau, c’est pourquoi il est important pour notre fonctionnement Bienfaits: Diminue des substances, régule notre température et le taux de sucre dans le sang, permet une meilleure oxygénation du corps, détoxifie, peut aider à perdre du poids, lutte contre la constipation, aide à bien digérer les aliments, booste la bonne humeur, important pour le bon fonctionnement de notre cerveau, est un remède contre les migraines, contre l’acné, bon pour la santé de nos muscles, et est entre autres, une bonne source d’énergie!
Ne pas oublier que la déshydratation affaiblit le système immunitaire, et ainsi, il réagit moins bien aux attaques externes.
P’tits conseils futés: Avant de boire un verre d’eau, lui dire (Par la pensée), «Merci»: ainsi, elle aura une meilleure structure de ses cristaux…., Où mettre en sous verre, une image de fleur de vie…./ Sinon, boire de façon régulière, et non de grandes quantités quelques rares fois…

Flore intestinale

Les bonnes bactéries microbiotiques de nos intestins participent à notre santé: Elles défendent notre intestin, et entretiennent notre paroi intestinale; elles nous protègent des infections, elles entretiennent nos défenses naturelles, elles améliorent notre santé mentale, participent à notre santé émotionnelle, ainsi qu’à notre équilibre macrobiote vaginal, et aident à lutter contre l’obésité.
P’tits conseils pour entretenir sa flore intestinale: Incorporer des aliments fermentés et riches en probiotiques, comme la choucroute, le kimchi le kéfir de lait ou de fruit, le kombucha, les olives, le pain au levain, sont d’excellents probiotiques naturels, entre autres.

Aérer son intérieur

Aérer son chez-soi chaque jour est un geste quotidien indispensable pour protéger sa santé des dangers de la pollution de l’air intérieur. Les substances nocives de nos logements peuvent, parfois, être très nocives /  Ce geste est important pour:
 Évacuer les mauvaises odeurs naturellement (Cigarette, plat brûlé, vernis, peinture…).
 Diminuer la pollution intérieure (Acariens sur moquettes, objets de décorations, peintures murales,etc, peuvent libérer des substances nocives pour notre santé).
 Lutter contre les risques d’infections et de maladies (Toux, éternuements, écoulement nasal, etc, peuvent être liés à la qualité de l’air et à son manque de renouvellement).
 Empêcher la formation de moisissures (Principalement à la cuisine et salle de bain, ne pas oublier de bien ouvrir les fenêtre après avoir cuisiné et pris une douche).
 Assainir l’air pour notre bien-être psychologique (Un bon bol d’air frais nous revigore, et contribue à notre bien-être).
P’tite combine pour garder une maison saine et fraîche: Ben l’aérer.

Énergie sexuelle

Il est important de ne pas la refouler, car elle met en circulation dans le corps, une énergie puissante. Si pulsion sexuelle, ne pas y résister, mais l’accueillir intérieurement. Alors soit l’exprimer, où faire l’amour, ou se serrer dans les bras, ou s’embrasser, ou se faire masser, danser, se promener, se masturber, etc….l’important est surtout de ne pas bloquer la circulation de cette énergie.

Faire l’amour

Avoir des relations sexuelles renforce le système immunitaire, et augmente les anticorps –  moment de détente – soulage le stress – est un exercice physique – améliore la santé cardiovasculaire – peut soulager certaines douleurs – donne la vie – peut faire oublier le chagrin – augmente la sensation de plaisir et de confiance en soi – aide à éviter la monotonie dans le couple, etc…
P’tit conseil: Filez sous la couette, faire des galipettes….

Gérer ses pensées – pensées positives

Il est important de faire attention à nos paroles, et à nos pensées / Les pensées positives sont importantes pour la santé, et pour le bien-être, elles renforcent le système immunitaire – protège le système cardiovasculaire – augmente la résistance face au stress – rallonge l’espérance de vie – améliore le sommeil – et rend plus (+) heureux.

Un p’tit truc: Si on se dit par exemple: «Je suis con» (Qui n’est pas à se dire, car le cerveau emmagasine tout), alors se dire par le silence de notre pensée:
1) «J’efface» (Ce que je viens de dire de négatif).
2) Rajouter quelque chose de positif, exemple:  «Je suis extraordinaire». 

Quelques ennemis de notre santé: Alcool – tabac – sucre

Alcool

Trop d’alcool donne des dommages au foie, et affaiblit la capacité du corps, à éliminer les toxines / Important: Le foie joue un rôle essentiel dans le système immunitaire; il est donc important de le soutenir afin qu’il détoxifie au maximum notre corps, et pour lui donner le champ libre aux cellules immunitaires qui y vivent.
P’tits conseils: Abusez de brocolis, de chou kale, de laitues, et réduire le % de graisse et d’alcool.

Le tabagisme

Cause des dommages aux poumons, et augmente le risque de maladie respiratoire et cardiaques.
P’tit conseil: Essayer au moins de diminuer la quantité…

Sucre

Indispensable pour notre santé, car le cerveau  surtout, a besoin de glucose; Il est connu pour calmer les émotions et pour diminuer le stress. C’est l’excès qui est déconseillé, car il provoque fatigue, risque de diabète et de surpoids, caries, et abîme aussi les cellules dans tout le corps.
P’tits conseils:
 Surtout ne pas le bannir complètement (Le cerveau en a besoin).
 Diminuer ou supprimer les sucres raffinés: Blanc, de canne, etc, car ils ont perdus des minéraux
  intéressants pour notre organisme.
 Autres sucres intéressants à utiliser en remplacement: Sucre complet non raffiné, le sucre de coco,
  le miel, le sirop d’érable, le concentré de poire, etc…variez les sortes et les plaisirs, car ils ont des
  caractéristiques différentes.

Quelques poisons dans notre quotidiens

L’aluminium

Attention, il présente un danger mortel pour l’organisme, car il est toxique.
Son plus grand risque, c’est la «Neuro-toxicité»: risque lié au passage d’une partie de l’aluminium dans la circulation sanguine, et à sa distribution aux différents organes, en particulier le cerveau et le squelette. Par voie digestive, l’aluminium de l’alimentation et/ou des médicaments courants est très peu absorbée; c’est lorsqu’il est administré par voie sanguine (Vaccin), qu’il se concentre principalement dans les os (Peu dans le cerveau).

Pollutions extérieures

Faire attention aux ondes électromagnétiques à hautes fréquences telles que le four à micro-ondes / Pollutions chimiques: Les gaz d’échappement des véhicules, pesticides et herbicides répandus dans l’atmosphère, les peintures et colles chimiques qui peuvent s’évaporer pendant des années dans nos maisons, médicaments chimiques, résidus de PVC, etc….
P’tites combines:  Réduire ou supprimer le four à micro ondes; mettre sur mode avion son portable, et ne pas le recharger pendant la nuit à côté de son lit; limiter les prises électriques dans la chambre à coucher.
Autres sources de poisons: Le plomb, le mercure et le cadmium, les micropoluants, les édulcorants, les «E» qui sont partout, les plastiques, les perturbateurs endocriniens que l’on trouve entre autre dans les cosmétiques, etc…

Autres points tout aussi important / Quelques points à méditer

Prendre soin de soi-même, et ne pas attendre que les autres le fassent pour vous – Passer de la peur à la confiance, pour se guérir soi-même – Se faire confiance, et lâcher-prise – Écouter son corps et ses sensations – Accueillir en conscience ce qui est – Être en paix avec soi-même – Avoir une bonne santé mentale – Avoir un bon équilibre psychologique et spirituel – Prendre soin de ses relations, avec l’écoute de nos émotions – Avoir une bonne santé physique – Sortir d’une logique de survie, pour enfin vivre.

Ne pas oublier que nous avons TOUT en nous, pour atteindre LA réalisation et LA bonne santé!

Livres référents

 Prenez soin de vous, n’attendez pas que les autres le fassent, de J-Jacques Crèvecoeur, édition Jouvence.

 Le grand guide de l’aromathérapie», d’Aude Maillard, chez Aroma Zone.

 100 réflexes pour se soigner avec les aliments, d’Anne Dufour, éditions Leduc.

 Le miel malin, d’Alix Lefief-Delcourt, édtions Leduc.

 Le vinaigre malin, de Micel Droulhiole, éditions quotidien malin.

 Le chlorure de magnésium malin, d’Alix Lefief-Delcourt, éditions Leduc.

 La cure de petit-lait, de Christopher Vasey, édions Jouvence.

 Les pouvoirs secrets du vinaigre de cidre, de Mathieu Legrand, Produtions.

 L’argile qui guérit, de Raymond Dextreit, éditions vivre en harmonie. 

 Les clés de l’appareil digestif, Dr Ulrike Novotny, et Dr Peter meier-Gräub, éditions Medon.

 Les 200 meilleures aliments santé, de J-Marie Delecroix, Larousse.

 Complot Mondial contre la Santé, de Claire Séverac.

 Les plantes et leurs pouvoirs France Loisirs.

 La santé par les plantes, Sélection Reader Digest.

 EAT2 «Des morts et des vivants», de Gilles Lartigot, édition WinterFields; Chronique d’une société toxique.

 Poisons quotidiens d’Annick Chevillot, Bon à savoir. 

 Les graines germées, de A à Z, de Carole Dougoud Chavannes, éditions Jouvence.

 Qui sont ces couples heureux? D’Yvan Dallaire, éditions santé.

 Les bienfaits de la marche, de Sébastien Marc, éditions Dangles.

 La vie secrète des arbres, de Peter Wohlleben, Les Arènes. 

 Rire pour vivre, les bienfaits de l’humour sur notre santé et notre quotidien, de Bernard Raquin, éditions Dangles. 

 Le livre de la vie, de Martin Gray, édition J’ai lu.

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